یہ بلاگ دوران حیض خوراک سے بچنے کی چیزوں اور صحت مند متبادل کے بارے میں بتاتا ہے جو درد کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ دوران حیض آپ کی خوراک کا چناؤ کتنا اہم ہے؟ اگرچہ اس وقت کے دوران آرام کرنا ضروری ہے، لیکن کچھ خاص خوراک ہیں جن سے پرہیز کرکے آپ اپنے جسم کی حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ تو آئیے جانتے ہیں کہ کون سی خوراک سے پرہیز کرنا چاہیے اور کیا صحت مند متبادل استعمال کر سکتے ہیں!
یہ بھی پڑھیں – 👉👉Fiber Supplements Safety: کیا فائبر سپلیمنٹس ہر کسی کے لئے محفوظ ہیں؟👈👈
دوران حیض کن خوراک سے پرہیز کریں؟
چکنائی والی خوراک
چکنائی والی خوراک جیسے چکنا مرغن کھانے یا فرائی کے برگرز کو اس وقت سے پرہیز کرنا چاہئے۔ یہ بڑی تعداد میں سوزش کا باعث بنتے ہیں اور پیٹ میں درد بڑھا سکتے ہیں۔ ٹھیک ہے، اب آپ سوچیں گے تو پھر کیا کھائیں؟
چینی والی اشیاء
چینی والی چیزیں جیسے کینڈی، کافی اور دیگر میٹھے مشروبات میں بھی متعارف ہونے کی کوشش کریں۔ یہ نہ صرف جسم میں توانائی کی کمی پیدا کرتی ہیں بلکہ انسولین کی سطح بھی بڑھاتی ہیں، جو مزید بے چینی کا باعث بن سکتی ہیں۔
کچھ اور خوراک جو چھوڑنی چاہیے
- کافی اور کیفین والی مشروبات
- مصنوعی مٹھاس والی خوراک
- نمکین خوراک (جیسے چپس)
- سرخی مائل سبزیاں (جیسے ٹماٹر)
- پروسیسڈ فوڈ (جیسے ساسیجز)
گھریلو علاج اور صحت مند متبادل
- لیموں پانی – ہارمونز کو متوازن کرتا ہے
- ادھرک چائے – درد کو کم کرتی ہے
- ہلدی – سوزش کو کم کرنے میں مددگار ہے
- دودھ اور دہی – کیلشیم کی فراوانی
- پھلوں اور سبزیوں کا زیادہ استعمال – وٹامنز حاصل کرنے کے لئے
خلاصہ
دوران حیض جسم میں ہونے والے مختلف تبدیلیوں کو سمجھنا ضروری ہے، اور اس کے مطابق اپنی خوراک میں تبدیلی لانا بھی۔ یاد رہے، چکنائی، چینی، اور کیفین جیسی چیزوں سے پرہیز کر کے آپ درد کو کم کر سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ہی کچھ صحت مند متبادل آپ کے جسم کو توانائی بخشنے اور مسائل کو کم کرنے میں مددگار ہو سکتے ہیں۔ اس دوران خود کا خیال رکھیں، صحت مند بنیں اور آرام کریں!
عمومی سوالات
کیا نیند کی کمی دوران حیض درد کو بڑھاتی ہے؟
جی ہاں، نیند کی کمی جسم کو کمزور کرتی ہے اور درد کو بڑھا سکتی ہے۔ آرام کرنا ضروری ہے۔
کیا پھل جسم کی حالت پر اثر ڈالتے ہیں؟
بلکل، پھل وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتے ہیں جو جسم کی حالت کو بہتر بنانے میں مددگار ہوتے ہیں۔
متعلقہ ویڈیوز
یہ بھی پڑھیں –
یہ معلومات طبی مشورے کا متبادل نہیں ہے، براہ کرم کسی ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کو شدید درد کا سامنا ہے یا صحت کے دیگر مسائل ہیں۔
ہیلو! مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ پڑھ کر مزہ آیا ہوگا! اگر آپ کو پسند آیا ہے، تو کیا آپ میرے لیے ایک چھوٹا سا کام کر سکتے ہیں اور لائیک کر سکتے ہیں؟ یہ میرے لیے بہت اہمیت رکھتا ہے اور مجھے مزید لوگوں تک پہنچنے میں مدد ملے گی۔ شکریہ! اس پوسٹ پر آپ کی کوئی رائے ہو تو براہ کرم نیچے کمنٹس میں بتائیں!
میرے محنت کے لیے آپ کتنے ستارے دیں گے؟
